Plátano Galletas De Avena Que Son Dulces, Sanas Y Sencillas!

En busca de un rápido y saludable snack para satisfacer su gusto por lo dulce? No busque más, este Plátano Galletas De Avena receta! Hecho con plátanos maduros, sanos avena, y los ingredientes naturales, estas cookies no sólo son deliciosos, sino también lleno de nutrientes. Si se le antoja un dulce, necesita un refrigerio al poder a través de su día, o quieren una vida más saludable postre opción, estas cookies son la solución perfecta.

En esta entrada del blog, vamos a caminar a través del proceso de creación de estos fácil de plátano galletas de avena, compartir los beneficios para la salud de los ingredientes, y le proporcionará consejos útiles para personalizar la receta. Así que vamos a bucear en y obtener para hornear!

Por qué Te encantará Estos Plátano Galletas de Avena

Plátano galletas de avena son una fantástica alternativa a las tradicionales galletas, y he aquí por qué:

1. Naturalmente Endulzado

En lugar de azúcares refinados, estos plátano galletas de avena el uso de los plátanos maduros para proporcionar la dulzura natural. Los plátanos son ricos en potasio, la fibray vitaminas, haciendo de ellos una gran base para una merienda saludable.

2. Lleno de Nutrientes

Con ingredientes como avena entera, las semillas de linazay canelaestas cookies están llenos de la fibra, la proteínay los antioxidantes. Ellos proporcionan una equilibrada snack que ayuda a mantenerte lleno y satisfecho, sin el bajón de azúcar.

3. Fáciles de Hacer

This plátano receta de galletas de avena es increíblemente simple. Con pocos ingredientes, usted puede azotar encima de un lote en ningún momento! Además, no hay necesidad de equipo de lujo o pasos complicados—solo tienes que mezclar, scoop, y hornear!

4. Personalizable para Cualquier Dieta

Esta receta es, naturalmente, vegano, libre de gluteny libres de productos lácteos, lo que es adecuado para una amplia gama de preferencias dietéticas. También puede modificar los ingredientes para adaptarse a sus gustos específicos, tales como la adición de su mezcla favorita-ins o lo que es libre de frutos secos.

5. Perfecto para la Preparación de Comidas

Plátano galletas de avena son la merienda ideal para la preparación de comidas. Hacer un lote en el comienzo de la semana, y usted tendrá a la mano refrigerios para el desayuno, el almuerzo para la escuela, o un quick pick-me-up.

Ingredientes para el Banano Galletas de Avena

Para hacer estos saludable plátano galletas de avenausted necesitará sólo un puñado de ingredientes simples. Aquí es lo que usted necesita:

Ingredientes Base:

• 2 plátanos maduros (el riper, mejor!)
• 1 ½ tazas de copos de avena (libre de gluten, avena, para una libre de gluten versión)
• 1 teaspoon vanilla extract
• 1 cucharadita de canela (para un ambiente cálido, acogedor sabor)
• ¼ De cucharadita de sal (opcional)
• ¼ De taza de mantequilla de almendra (o cualquier fruto seco o semilla de mantequilla de su elección)
• 1 cucharada de semillas de linaza (para agregar fibra y ácidos grasos omega-3)

Opcional Agregar-ins:

• ¼ De taza de pasas de uva o arándanos secos (para un toque afrutado)
• ¼ De taza de trocitos de chocolate negro (para un chocolate twist)
• ¼ De taza de nueces picadas (como nueces, almendras o nueces)
• 1 cucharada de semillas de chia (para más fibra y proteína).
• 2 cucharadas de coco rallado (para un estilo tropical)

Cómo Hacer de Banano, Galletas de Avena

Listo para hornear? Siga estos sencillos pasos para hacer el lote perfecto de plátano galletas de avena:

Paso 1: Precalentar el Horno

Comienza por precalentar el horno a 350°F (175°C). Cubra una bandeja para hornear con papel pergamino o un tapete de cocción de silicona para evitar que las galletas se peguen.

Paso 2: Triturar los Plátanos

La cáscara de la los plátanos maduros y colocarlos en un tazón. Use un tenedor para triturar hasta que quede suave, dejando sólo un par de pequeños trozos para mayor textura. El riper los plátanos, la más dulce de las cookies será!

Paso 3: Mezclar los Ingredientes Húmedos

Agregar el de extracto de vainilla, mantequilla de almendray la linaza molida para el puré de bananas. Revuelva todo junto hasta que esté bien combinado. La mantequilla de almendras añade una textura cremosa y un extra de grasas saludables, mientras que el de linaza proporciona fibra y omega-3.

Paso 4: Añadir los Ingredientes Secos

En el mismo bol, añadir la copos de avena, canelay sal (si se utiliza). Revuelva hasta que la avena se mezclen de manera uniforme en los ingredientes húmedos. La avena le dará las cookies de su textura masticable y proporcionar una energía de larga duración.

Paso 5: Agregar Opcional Mix-ins

Si va a agregar a cualquier mix-ins, ahora es el momento de doblar en la masa. Si estás usando pasas, chips de chocolate, frutos secoso coco ralladorevuelva suavemente en la masa. Estos complementos le dan sus cookies extra de sabor y textura.

Paso 6: Scoop y Forma a las Galletas

Usando una cuchara o cookie de cuchara, saca la masa y colocar en la bandeja de hornear. Aplanar cada cookie ligeramente con el dorso de la cuchara para ayudar a ellos hornee uniformemente. Si desea más grueso cookies, dejar la masa en forma redonda sin acoplado.

Paso 7: Hornear las Galletas

Coloque la bandeja para hornear en el horno precalentado y hornear las galletas durante unos 10-12 minutos o hasta que los bordes estén dorados. Mantener un ojo sobre ellos como el bicarbonato de tiempos pueden variar dependiendo del horno y del tamaño de las galletas.

Paso 8: Fresco y Disfrutar de

Una vez que las galletas estén listas para hornear, sacarlos del horno y dejarlos enfriar en la bandeja para hornear durante unos 5 minutos. Luego, coloca las galletas en una rejilla de alambre para que se enfríe completamente. Estas cookies se firma a medida que se enfría, así que no te preocupes si se parecen un poco blanda la primera vez que salen del horno.

Paso 9: Almacenar las Cookies

Una vez enfriado completamente, guarda las galletas en un recipiente hermético a temperatura ambiente hasta 5 días. Para un almacenamiento más largo, puedes refrigerarlos o congelarlos para hasta 2 meses. Estas cookies también hacer un gran la preparación de comidas merienda para la semana que viene!

Consejos para una Perfecta Plátano Galletas de Avena

• El uso de plátanos muy maduros: El riper los plátanos, la más dulce y más suave de las cookies será. Madura plátanos son perfectos para hornear y proporcionar una dulzura natural.
• Personaliza tus complementos: No dude en ponerse creativo con su mix-ins! Trate de añadir chips de chocolate, frutas secaso incluso un chorrito de la mantequilla de maní en la parte superior para un sabor extra.
• Hacer libre de frutos secos: Si usted necesita una tuerca de versión libre, usted puede reemplazar la mantequilla de almendra con la semilla de girasol mantequilla o de otra tuerca alternativa libre.
• Control de la dulzura: Si te gusta que tus galletas dulces, siéntase libre de añadir un poco de jarabe de arce o la miel para la masa, pero hay que tener en cuenta que los plátanos ya ofrecen un montón de dulzura natural.
• El uso de avena: Para la mejor textura, se adhieren a copos de avena (también conocido como la avena). Instant avena puede hacer que las cookies demasiado blando y pastoso.
• Añadir las especias: Si te gusta el sabor de las especias, siéntase libre de añadir nuez moscada o una pizca de clavo de olor para un ambiente acogedor, con especias de sabor que complementa el plátano y avena.

Beneficios para la salud de Plátano Galletas de Avena

Estos plátano galletas de avena no sólo son sabrosos, son también buenas para usted! Echemos un vistazo a los beneficios para la salud de los ingredientes:

• Los plátanos: Los plátanos están llenos de potasio, que ayuda a mantener una presión arterial saludable, así como la vitamina C, la fibray la vitamina B6. Son también un excelente endulzante natural.
• La avena: La avena son de alta en la fibra, especialmente el beta-glucano, que es conocido por ayudar a reducir los niveles de colesterol. La avena también son excelentes para la digestión y proporcionan una fuente constante de energía.
• Las semillas de linaza: Las semillas de linaza son ricas en omega-3 los ácidos grasos, que son buenos para la salud del corazón, así como la fibra y la proteína. También tienen propiedades anti-inflamatorias.
• Canela: Canela añade un ambiente cálido, reconfortante sabor a estas "cookies" y también está lleno de los antioxidantes. Puede ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre y tiene propiedades anti-inflamatorias.
• Mantequilla De Almendra: Mantequilla de almendras proporciona grasas saludables y proteínas, por lo que estos cookies más y llenado de satisfacciones. También agrega una textura cremosa que mejora el sabor.

Pensamientos finales sobre el Plátano Galletas de Avena

Estos plátano galletas de avena son la combinación perfecta de healthy, deliciosoy fáciles de hacer. Con ingredientes sencillos como plátanos, avena y mantequilla de almendra, usted puede azotar encima de un lote en ningún momento. Además, son endulzado naturalmente, lleno de fibra y proteína, y personalizable para adaptarse a sus preferencias.

Si usted está buscando un rápido desayuno, una merienda o un postre saludable, estos plátano galletas de avena son la elección perfecta. Son una gran manera de alimentar a tu cuerpo con nutrientes y la energía sin sacrificar el sabor. Hacen hoy en día y disfrutar de un libre de culpa tratar que es perfecto para cualquier momento del día!