Wstęp
Taquitos to jedna z tych przekąsek, które sprawiają, że każda okazja staje się wyjątkowa. Jeśli szukasz zdrowej, chrupiącej i niezwykle aromatycznej wegańskiej alternatywy, to ten przepis jest dla Ciebie! Chrupiące taquitos z czarną fasolą to doskonała propozycja zarówno na wegetariańskie przekąski na Super Bowl, jak i na codzienny obiad czy kolację.
Co najlepsze? Te taquitos są pieczone, a nie smażone, co sprawia, że są lżejsze i zdrowsze niż tradycyjne wersje. Możesz je również przygotować w aire freidora, co nada im jeszcze większej chrupkości!
Składniki na chrupiące wegańskie taquitos
Na taquitos:
- 8 małych tortilli (kukurydzianych lub pszennych)
- 1 puszka czarnej fasoli (odsączona i opłukana)
- ½ cebuli, drobno posiekanej
- 2 ząbki czosnku, przeciśnięte przez praskę
- ½ czerwonej papryki, pokrojonej w kostkę
- ½ łyżeczki kminu rzymskiego
- 1 łyżeczka wędzonej papryki
- ½ łyżeczki soli
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- ¼ szklanki wegańskiego kremowego serka
Dodatki do podania:
- Guacamole
- Salsa pomidorowa
- Wegański śmietankowy dip limonkowy
Przygotowanie
1. Przygotowanie farszu
- W dużej patelni rozgrzej oliwę z oliwek i podsmaż cebulę przez 2–3 minuty, aż stanie się szklista.
- Dodaj czosnek i paprykę, smaż kolejne 2 minuty.
- Wsyp czarną fasolę, dopraw kminem rzymskim, wędzoną papryką i solą. Wszystko dobrze wymieszaj i lekko rozgnieć fasolę widelcem, aby masa lepiej się kleiła.
- Zdejmij patelnię z ognia i wymieszaj farsz z wegańskim serkiem kremowym.
2. Formowanie taquitos
- Rozgrzej piekarnik do 200°C.
- Podgrzej tortille przez kilka sekund na suchej patelni – dzięki temu będą bardziej elastyczne.
- Na każdą tortillę nałóż około 1,5 łyżki farszu, rozprowadź go równomiernie i ciasno zwiń w rulon.
- Układaj taquitos na blasze do pieczenia, sklejeniem do dołu.
3. Pieczenie lub smażenie w air fryer
- W piekarniku: Posmaruj taquitos odrobiną oliwy i piecz przez 15–20 minut, aż będą złociste i chrupiące.
- W air fryer: Ustaw temperaturę na 180°C i smaż taquitos przez 8–10 minut, obracając w połowie czasu.
4. Podawanie
Podawaj taquitos z guacamole, salsą i wegańskim dipem limonkowym. Smacznego!
Wskazówki i wariacje
✅ Chcesz wersję bezglutenową? Wybierz kukurydziane tortille zamiast pszennych.
✅ Lubisz pikantne jedzenie? Dodaj do farszu odrobinę posiekanej papryczki jalapeño.
✅ Szukasz wersji na imprezę? Pokrój taquitos na mniejsze kawałki, by były idealnymi przekąskami na wegetariańskie przystawki na Super Bowl!
Dlaczego warto spróbować tego przepisu?
✔ Łatwe do przygotowania – tylko 30 minut pracy!
✔ Chrupiące i pyszne – bez smażenia w głębokim tłuszczu
✔ Idealne na imprezy – świetna opcja na wegańskie przekąski na Super Bowl
✔ Zdrowe i sycące – bogate w białko i błonnik dzięki czarnej fasoli