Bolas De Energía Saludable Sin Hornear Aperitivo, Con 10 Sabores!

Buscan una forma rápida, saludable y delicioso snack para alimentar su día? Bolas de energía son la solución perfecta! Estos del tamaño de un bocado se trata lleno de nutrientes, la proteínay la fibra, convirtiéndolos en una opción ideal para cualquier persona en necesidad de una satisfacción, merienda nutritiva. Si estás en el gimnasio, en el ir, o simplemente necesita una tarde pick-me-up, bolas de energía son fáciles de hacer, personalizable, y lo que es más importante, delicioso.

En esta entrada del blog, vamos a caminar a través de cómo hacer saludable sin cocción bolas de energía y a proveer de usted 10 variaciones de sabor para mantener las cosas interesantes. De la mantequilla de maní a chocolate chip e incluso matchahay un sabor para todo el mundo. Estas bolas de energía son la base perfecta para agarrar y llevar la merienda, ideal para los niños y adultos por igual!!!

Por qué Te encantará Bolas de Energía

Bolas de energía se han convertido en un bocadillo para personas conscientes de su salud, y es fácil ver por qué. Aquí están algunas razones por las que estas saludable sin cocción bolas de energía se debe probar:

1. Conveniente y Rápida de Hacer

Una de las mejores cosas acerca de las bolas de energía es que son increíblemente fáciles de hacer. Con no requiere cocción, todo lo que tienes que hacer es mezclar algunos ingredientes simples y rodar en bolas. Usted tendrá un lote de meriendas saludables listo en ningún momento.

2. Lleno de Nutrientes

Bolas de energía están llenos de las grasas saludables, la proteínay la fibrahaciendo de ellos una merienda equilibrada opción. La combinación de avena, las nueces, las semillas y los edulcorantes naturales que se asegura de que usted consigue una deliciosa merienda que le mantendrá lleno y lleno de energía.

3. Personalizable para todos los Gustos

Con tantas posibles sabores y variaciones, bolas de energía puede ser personalizado para adaptarse a su gusto. Tanto si eres un fan del chocolate, de frutas, o mantequilla de nuez, hay una combinación de sabores para todos los gustos.

4. Ideal para la Preparación de Comidas

Bolas de energía son perfectos para la preparación de comidas. Hacer un gran lote en el comienzo de la semana, y usted tendrá aperitivos listos para ir a lo largo de la semana. Son ideales para on-the-go desayunos, loncheras, o tomar un aperitivo.

5. Kid-Friendly

Sin azúcares añadidos o ingredientes artificiales, bolas de energía son una alternativa más saludable a los tradicionales snacks azucarados. También son divertidas de hacer, haciendo de ellos una gran actividad para hacer con los niños!

Ingredientes Saludables para la No-Bake Bolas de Energía

Antes de profundizar en el 10 sabores de bolas de energíaechemos un vistazo a los ingredientes básicos que usted necesita para hacer estos meriendas saludables. Estos ingredientes forman la base de cualquier sabor que usted elija hacer.

Ingredientes Básicos:

• 1 ½ tazas de copos de avena (libre de gluten, avena, para una libre de gluten versión)
• ½ Taza de mantequilla de nuez (mantequilla de maní, mantequilla de almendras o mantequilla de anacardo son grandes opciones)
• ¼ De taza de miel o jarabe de arce (para una opción vegana)
• 1-2 cucharadas de semillas de chía o de las semillas de linaza (opcional, para la extra de fibra y omega 3)
• 1 teaspoon vanilla extract
• Pizca de sal

Estos son los ingredientes clave para la base de la energía de la bola de la mezcla. Ahora, vamos a explorar el sabor diferente a las variaciones que usted puede crear con estos ingredientes!

10 Sabor a Variaciones de las Bolas de Energía

Ahora que usted tiene su energía básica de la bola de la mezcla, es el momento de añadir un poco de sabor! Aquí están 10 variaciones de sabor para mantener sus bolas de energía excitante y delicioso:

1. Mantequilla De Maní De Chocolate Chip

Este clásico de la combinación de sabores es siempre un ganador. Para hacer mantequilla de maní de chocolate chip de bolas de energíasimplemente añadir mini chips de chocolate a la base de la mezcla, junto con extra de mantequilla de maní por ese rico sabor a nuez.

• Ingredientes para agregar: ¼ De taza de mini chips de chocolate, 2 cucharadas extra de mantequilla de maní

2. De Almendras Y Coco Alegría

Para los fans de Almendra Alegría barras de caramelo, este sabor se debe probar! La combinación de coco, almendra y chocolate crea un satisfactorio el tratamiento que se siente indulgente, sin culpa.

• Ingredientes para agregar: 2 cucharadas de azúcar de coco rallado, 2 cucharadas de almendras picadas, ¼ de taza de mini chips de chocolate

3. Chocolate A La Menta

Este refrescante sabor es perfecto para cualquier persona que ama la combinación de chocolate y menta. Añadir un toque de extracto de menta y cacao en polvo a su base de mezcla para un fresco, chocolate de la merienda.

• Ingredientes para agregar: 1 cucharada de cacao en polvo, ½ cucharadita de extracto de menta, 2 cucharadas de mini chips de chocolate

4. Matcha Té Verde

Si eres un fan de el sabor terroso de matcha, te va a encantar estas bolas de energía. El Matcha es rico en antioxidantes y ofrece un impulso de energía natural. Agregar matcha en polvo a su mezcla de un verde vibrante de la merienda.

• Ingredientes para agregar: 1 cucharada de matcha en polvo, 2 cucharadas de miel (si usted prefiere dulzura extra)

5. Pan De Plátano

Antojo de pan de plátano, pero quieren una opción más saludable? Estos pan de plátano bolas de energía son la respuesta! La combinación de canela, nuez moscaday puré de plátano les da ese ambiente cálido, acogedor pan de plátano sabor.

• Ingredientes para agregar: 1 puré de plátano maduro, 1 cucharadita de canela, ¼ de cucharadita de nuez moscada, 2 cucharadas de nueces picadas

6. De Limón Con Semillas De Amapola

Si te gusta sabores cítricos, estos de limón con semillas de amapola bolas de energía será su nuevo favorito de la merienda. El ralladura de limón y las semillas de amapola añadir un toque refrescante a la clásica bola de energía.

• Ingredientes para agregar: Ralladura de 1 limón, 1 cucharada de semillas de amapola, 1 cucharada de harina de coco

7. Pastel De Zanahoria

Estos pastel de zanahoria bolas de energía están llenos de especias y la ralladura de zanahoria, al igual que el clásico postre! Agregar pasas y nueces para que el verdadero pastel de zanahoria experiencia.

• Ingredientes para agregar: 2 cucharadas de zanahoria rallada, 1 cucharadita de canela, ½ cucharadita de jengibre, 2 cucharadas de pasas, 2 cucharadas de nueces picadas

8. S'mores

Para una fogata inspirado en el tratamiento de estos s'mores bolas de energía te transportará a tu favorito de los recuerdos de la infancia. Combinar las migas de galletas graham, mini malvaviscosy un poco de chocolate para un tamaño de un bocado versión del clásico de tratar.

• Ingredientes para agregar: ¼ De taza de migajas de galletas graham, ¼ de taza de mini malvaviscos, 2 cucharadas de mini chips de chocolate

9. De Manzana Y Canela

Estos de manzana y canela, bolas de energía son ideales para el otoño-inspirado en la merienda. Agregar seca los trozos de manzana y canela para un ambiente cálido, reconfortante sabor naturalmente dulce.

• Ingredientes para agregar: ¼ De taza de manzanas secas, picadas, 1 cucharadita de canela, 1 cucharada de las semillas de linaza

10. Cacao Café

Para aquellos que aman el sabor del café, estos cacao café bolas de energía se debe probar. Agregar los gránulos de café instantáneo y cacao en polvo para una mocha delicia de inspiración perfecta para un almuerzo impulso de energía.

• Ingredientes para agregar: 1 cucharada de cacao en polvo, 1 cucharada de café instantáneo granulado 2 cucharadas de chips de chocolate oscuro

Cómo Hacer Bolas de Energía

Hacer bolas de energía es simple y rápido! Siga estos pasos para crear tu propia sano, sin cocción snacks:

1. Combinar los ingredientes secos: En un tazón grande, agregue el copos de avena, cacao en polvo, las semillas de chíay de cualquier otro sabor de los ingredientes (como la canela o el matcha en polvo).
2. Añadir los ingredientes húmedos: Verter en el mantequilla de nuez, la miely de extracto de vainilla. Revuelva todo junto hasta que la mezcla esté completamente combinado. La masa debe ser un poco pegajosa pero lo suficientemente firme como para mantener su forma cuando se enrolla en forma de pelotas.
3. Rodar en bolas: Saca cucharada tamaño de las porciones de la masa y rodar en bolas con las manos. Si la masa es demasiado pegajosa, humedezca sus manos con un poco de agua o de aceite de coco.
4. Chill: Coloque las bolas de energía en una bandeja para hornear forrada con papel pergamino y refrigere por lo menos 30 minutos para ayudarles a establecer.
5. Tienda: Una vez configurado, almacenar la energía bolas en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por una semana. También se puede congelar por más tiempo de almacenamiento.

Por qué Bolas de Energía Son el Snack Perfecto

Bolas de energía son la última saludable, sin cocción snack. Están envasadas con la proteína, las grasas saludablesy la fibrahaciendo de ellos una gran opción para alimentar a tu cuerpo antes o después de un entrenamiento, o como un delicioso aperitivo durante el día. Con tantas opciones de sabor, se puede disfrutar de un sabor diferente cada día para mantener las cosas interesantes. También son rápidos y fáciles de hacer, y se pueden personalizar a su gusto.

Bolas de energía es un cambiador de juego cuando se trata de bocadillos saludables. Estos del tamaño de un bocado trata están llenos de nutrientes y sabor, y lo mejor de todo, son sin hornear! Si usted prefiere sabores clásicos como mantequilla de maní de chocolate chipo algo más de aventura como matcha té verde o pastel de zanahoriahay una bola de energía receta para todo el mundo.

Así que, la próxima vez que necesite una merienda rápida, azotar encima de un lote de estas deliciosas bolas de energía y disfrutar de un nutritivo, para satisfacer a tratar de que se mantenga lleno de energía todo el día!