Banane Biscuits À L'Avoine, Qui Sont Doux, Sain Et Simple!

Vous cherchez un moyen rapide et collation saine pour satisfaire votre dent sucrée? Regardez pas plus loin que cela Banane Biscuits À L'Avoine recette de! Faite avec des bananes bien mûres, sains d'avoine et d'ingrédients naturels, ces cookies ne sont pas seulement délicieux, mais aussi riche en nutriments. Si vous avez envie d'une gâterie sucrée, besoin d'une collation à l'alimentation en vous à travers votre journée, ou si vous voulez un dessert sain option, ces cookies sont la solution parfaite.

Dans ce blog, nous allons vous guider à travers le processus de fabrication de ces facile banane biscuits à l'avoine, de partager les avantages pour la santé de ses ingrédients, et vous fournir des conseils utiles pour personnaliser la recette. Donc, nous allons plonger dans et obtenir la cuisson!

Pourquoi Vous allez adorer Ces Biscuits à l'Avoine, Banane

Banane biscuits à l'avoine sont une alternative fantastique à biscuits traditionnels, et voici pourquoi:

1. Naturellement Sucré

Au lieu de sucres raffinés, ces banane biscuits à l'avoine utiliser des bananes bien mûres pour offrir douceur naturelle. Les bananes sont riches en de potassium, la fibreet les vitamines, qui en fait une base idéale pour une collation saine.

2. Riche en Nutriments

Avec des ingrédients comme l'avoine entière, les graines de linet la cannelleces cookies sont pleins de la fibre, la protéineet les antioxydants. Ils fournissent un goûter équilibré qui contribue à vous garder rassasié, sans le crash de sucre.

3. Facile à Faire

Cette banane recette de biscuits au gruau est incroyablement simple. Avec peu d'ingrédients, vous pouvez concocter un lot en un rien de temps! De Plus, il n'y a pas besoin d'équipement de fantaisie compliquée ou pas—il suffit de mélanger à la cuillère et cuire!

4. Personnalisable pour n'Importe quel Régime

Cette recette est naturellement vegan, sans glutenet sans produits laitiersce qui convient pour un large éventail de préférences alimentaires. Vous pouvez également modifier les ingrédients selon vos goûts spécifiques, telles que l'ajout de votre mélange préféré-ins ou de noix.

5. Parfait pour la préparation des Repas

Banane biscuits à l'avoine sont la collation idéale pour la préparation des repas. Faire un lot au début de la semaine, et vous aurez des collations à portée de main pour le petit-déjeuner, des boîtes à lunch, ou un quick pick-me-up.

Ingrédients pour les Biscuits à l'Avoine, Banane

Pour rendre ces santé de la banane biscuits à l'avoine, vous aurez besoin de seulement une poignée de simples ingrédients. Voici ce que vous aurez besoin de:

Ingrédients Base:

• 2 bananes mûres (le riper, mieux c'est!)
• 1 ½ tasse de flocons d'avoine (sans gluten de l'avoine sans gluten version)
• 1 cuillère à café d'extrait de vanille
• 1 cuillère à café de cannelle (pour une ambiance chaleureuse, cosy saveur)
• ¼ De cuillère à café de sel (facultatif)
• ¼ De tasse de beurre d'amande (ou toutes les noix ou de graines de beurre de votre choix)
• 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues (pour l'ajout de fibres et acides gras oméga-3)

Option Add-ins:

• ¼ Tasse de raisins secs ou canneberges séchées (pour une pointe fruitée)
• ¼ De tasse de pépites de chocolat noir (pour une chocolaté twist)
• ¼ De tasse de noix hachées (comme les noix, les amandes ou les noix de pécan)
• 1 cuillère à soupe de graines de chia (pour plus de fibres et de protéines)
• 2 cuillères à soupe de noix de coco râpée (pour un charme tropical)

Comment Faire des Biscuits à l'Avoine, Banane

Prêt à cuire? Suivez ces étapes simples pour faire le parfait lot de banane biscuits à l'avoine:

Etape 1: Préchauffer le Four

Commencer par préchauffage de votre four 350°F (175°C). Tapisser une plaque à pâtisserie avec du papier sulfurisé ou un tapis de cuisson en silicone pour empêcher les cookies de coller.

Étape 2: écraser les Bananes à l'

Pelez vos bananes mûres et de les placer dans un bol à mélanger. Utilisez une fourchette pour les réduire en purée jusqu'à consistance lisse, ne laissant que quelques petits morceaux pour l'ajout de texture. Le riper les bananes, le plus doux, vos cookies seront!

Étape 3: Mélanger les Ingrédients Humides

Ajouter l' l'extrait de vanille, beurre d'amandeet graines de lin moulues à la purée de bananes. Remuer le tout jusqu'à ce que bien combiné. Le beurre d'amande ajoute une texture crémeuse et extra gras sains, tandis que les graines de lin fournissent des fibres et acides gras oméga-3.

Étape 4: Ajouter les Ingrédients Secs

Dans le même bol, ajouter le flocons d'avoine, la cannelleet sel (si vous utilisez). Remuer jusqu'à ce que les flocons d'avoine sont mélangés de façon homogène dans les ingrédients humides. L'avoine donnera les cookies de leur texture moelleuse et fournir de l'énergie durable.

Étape 5: Ajouter des condiments

Si vous ajoutez un mix-ins, c'est maintenant le temps de les incorporer à la pâte. Si vous êtes en utilisant raisins secs, pépites de chocolat, noixou de noix de coco râpée, incorporer délicatement dans la pâte. Ces compléments de donner vos cookies extra saveur et de la texture.

Étape 6: Scoop et de Façonner les Cookies

À l'aide d'une cuillère à soupe ou de biscuits cuillère, déposez la pâte et déposez-la sur la plaque de cuisson préparée. Aplatir chaque biscuit légèrement avec le dos de la cuillère pour aider à cuire uniformément. Si vous voulez plus épais cookies, laisser la pâte dans une forme ronde sans les écraser.

Etape 7: Enfourner les Cookies

Placez la plaque de cuisson dans le four préchauffé et cuire les biscuits pendant environ 10-12 minutes ou jusqu'à ce que les bords soient dorés. Gardez un œil sur eux en tant que temps de cuisson peut varier selon votre four et la taille des biscuits.

Étape 8: fraîcheur et de Profiter de

Une fois que les biscuits sont fait de la cuisson, sortez-les du four et laissez-les refroidir sur la plaque de cuisson pendant environ 5 minutes. Ensuite, transférer les biscuits sur une grille pour refroidir complètement. Ces cookies seront fermes comme ils se refroidissent, donc ne vous inquiétez pas si elles semblent un peu mou quand ils sortent du four.

Étape 9: Stocker les Cookies

Une fois complètement refroidi, stocker les cookies dans un récipient hermétique à température ambiante jusqu'à 5 jours. Pour plus de stockage, vous pouvez réfrigérer ou congeler jusqu'à 2 mois. Ces cookies aussi faire un grand la préparation des repas snack pour la semaine à venir!

Conseils pour une Parfaite Banane Biscuits à l'Avoine

• Utiliser les bananes très mûres: Le riper vos bananes, le plus doux et plus doux que vos cookies seront. Trouver des bananes très mûres sont parfaits pour la cuisson et de fournir une douceur naturelle.
• Personnaliser vos compléments: N'hésitez pas à faire preuve de créativité avec votre mix-ins! Essayez d'ajouter pépites de chocolat, fruits secsou même un filet de beurre d'arachide sur le dessus pour plus de goût.
• Rendre sans noix: Si vous avez besoin d'un écrou-la version gratuite, vous pouvez remplacer le beurre d'amande avec la graine de tournesol beurre ou un autre écrou sans alternative.
• Contrôle de la douceur: Si vous aimez vos cookies plus doux, n'hésitez pas à ajouter un peu de sirop d'érable ou miel pour la pâte, mais gardez à l'esprit que les bananes fournissent déjà beaucoup de douceur naturelle.
• Utiliser l'ancienne avoine: Pour le meilleur de la texture, s'en tenir à flocons d'avoine (aussi connu comme l'ancienne, de l'avoine). Flocons d'avoine instantanés peuvent faire les cookies trop tendre et moelleuse.
• Ajouter des épices: Si vous aimez la saveur des épices, n'hésitez pas à ajouter la noix de muscade ou une pincée de les clous de girofle pour un confortable, saveur épicée qui complète les bananes et l'avoine.

Avantages pour la santé de la Banane Biscuits à l'Avoine

Ces banane biscuits à l'avoine ne sont pas seulement savoureuse, ils sont aussi bon pour vous! Nous allons prendre un regard sur les avantages pour la santé des ingrédients:

• Les bananesLes bananes sont emballés avec de potassiumqui aide à maintenir la santé de la pression artérielle, ainsi que la vitamine C, la fibreet la vitamine B6. Ils sont aussi un excellent édulcorant naturel.
• L'avoine: L'avoine sont riches en la fibre, en particulier bêta-glucane, qui est connu pour aider à réduire les niveaux de cholestérol. L'avoine est aussi excellent pour la digestion et de fournir une source stable de l'énergie.
• Les graines de lin: Les graines de lin sont riches en acides gras oméga-3, qui sont bons pour la santé du cœur, ainsi que la fibre et la protéine. Ils ont également des propriétés anti-inflammatoires.
• La cannelle: Cannelle ajoute une ambiance chaleureuse, réconfortante de la saveur à ces cookies et est également riche en les antioxydants. Il peut aider à réguler les niveaux de sucre dans le sang et a des propriétés anti-inflammatoires.
• Beurre D'Amande: Beurre d'amande fournit les graisses saines et les protéines, ce qui rend ces cookies plus de remplissage et de satisfaction. Il ajoute également une texture crémeuse qui rehausse la saveur.

Réflexions finales sur la Banane Biscuits à l'Avoine

Ces banane biscuits à l'avoine sont la combinaison parfaite de sain, délicieuxet facile à faire. Avec des ingrédients simples comme des bananes bien mûres, d'avoine, d'amandes et de beurre, vous pouvez concocter un lot en un rien de temps. De Plus, ils sont naturellement sucrées, mélangés avec des fibres et des protéines, et personnalisable en fonction de vos préférences.

Si vous êtes à la recherche pour un rapide petit déjeuner, un goûter ou un dessert équilibré, ces banane biscuits à l'avoine sont le choix parfait. Ils sont un excellent moyen pour alimenter votre corps avec nutriments et l'énergie sans sacrifier la saveur. Le faire aujourd'hui et profitez sans culpabilité, traiter, qui est parfaite pour n'importe quel moment de la journée!