Banana Aveia Cookies Que São Doces, Saudável E Simples!

Procurando por uma rápida e lanche saudável para satisfazer seu dente doce? Olhe não mais adicional do que este Banana Aveia Cookies receita! Feito com bananas maduras, integral, aveia, e de ingredientes naturais, esses cookies não são apenas deliciosos, mas também repleto de nutrientes. Se você está querendo um doce deleite, precisa de um lanche ao poder através de seu dia, ou quer uma saudável opção de sobremesa, esses cookies são a solução perfeita.

Neste post do blog, vamos levá-lo através do processo de fazer essas fácil de banana, cookies de aveia, compartilhar os benefícios de saúde dos ingredientes, e fornecer-lhe dicas úteis para personalizar a receita. Então, vamos mergulhar e começar a cozer!

Por que Você vai Adorar Estes Banana Aveia Cookies

Banana aveia cookies são uma ótima alternativa para os tradicionais cookies, e aqui está o porquê:

1. Naturalmente Adoçado

Em vez de açúcares refinados, estes banana aveia cookies utilizar bananas maduras para fornecer doçura natural. As Bananas são ricas em potássio, fibrae vitaminas, tornando-o uma excelente base para um lanche saudável.

2. Embalado com Nutrientes

Com ingredientes como aveia integral, sementes de linhaçae canelaestes cookies são cheios de fibra, proteínae antioxidantes. Eles fornecem um lanche equilibrado que ajuda a mantê-lo cheio e satisfeito, sem o bater de açúcar.

3. Fácil de Fazer

Este banana receita de cookie de aveia é incrivelmente simples. Com poucos ingredientes, você pode chicotear acima de um lote em nenhum momento! Além disso, não há necessidade de equipamentos caros ou complicados passos—basta misturar, colher e asse!

4. Personalizável para Qualquer Dieta

Esta receita é naturalmente vegan, sem glútene de leite sem, tornando-o adequado para uma ampla gama de preferências alimentares. Você também pode modificar os ingredientes para se adequar ao seu gosto específico, como adicionar seu favorito mix-ins ou tornando-porca-livre.

5. Perfeito para Refeição Prep

Banana aveia cookies são o lanche ideal para refeição prep. Faça um lote no início da semana, e você vai ter lanches para o café da manhã, lancheiras, ou um rápido pick-me-up.

Ingredientes para Banana, Cookies de Aveia

Para fazer essas saudável banana aveia cookies, você vai precisar de apenas um punhado de ingredientes simples. Aqui está o que você vai precisar de:

Ingredientes-Base:

• 2 bananas maduras (o melhor, o melhor!)
• 1 ½ xícaras de flocos de aveia (sem glúten, de aveia, para um sem glúten versão)
• 1 colher de chá de extrato de baunilha
• 1 colher de chá de canela (para um ambiente aconchegante, acolhedor sabor)
• ¼ Colher de chá de sal (opcional)
• ¼ De xícara de manteiga de amêndoa (ou qualquer porca ou de semente de manteiga de sua escolha)
• 1 colher de sopa de semente de linhaça moída (adicionado de fibra e ácidos gordos ómega-3)

Add-ins:

• ¼ De xícara de passas ou cranberries secas (para um toque frutado)
• ¼ De xícara de chocolate chips (tem uma bela torção)
• ¼ De xícara de nozes picadas (como nozes, amêndoas ou nozes)
• 1 colher de sopa de sementes de chia (para extra de fibra e proteína)
• 2 colheres de sopa de coco ralado (para um toque tropical)

Como Fazer Banana Aveia Cookies

Pronto para assar? Siga estes passos simples para fazer o perfeito lote de banana aveia cookies:

Passo 1: pré-Aqueça o Forno

Comece por pré-aquecer o forno a A 350°C (175°C). Linha de uma assadeira com papel vegetal ou um silicone de cozimento tapete para evitar que os cookies grudem.

Passo 2: Amasse as Bananas

Casca de seu bananas maduras e coloque-os em uma tigela. Use um garfo para que o mash-los até suave, deixando apenas algumas pequenas partes para maior textura. O maduras as bananas, o mais doce dos cookies ser!

Passo 3: Misture os Ingredientes Molhados

Adicione o de extrato de baunilha, a manteiga de amêndoae semente de linhaça moída para o purê de bananas. Misture tudo até ficar cremoso. A manteiga de amêndoa adiciona uma textura cremosa e extra gorduras saudáveis, enquanto a linhaça fornece fibras e ômega-3.

Passo 4: Adicione os Ingredientes Secos

Na mesma tigela, adicione o flocos de aveia, canelae sal (se estiver usando). Mexa até que a aveia são uniformemente misturada com os ingredientes molhados. A aveia vai dar os cookies sua textura em borracha e fornecer energia duradoura.

Passo 5: Adicione Opcionais Mix-ins

Se você estiver adicionando qualquer mix-ins, agora é a hora de dobrá-los em massa. Se você está usando passas, lascas de chocolate, nozes, ou de coco raladodelicadamente misture-os na massa. Estes add-ins, vai dar a sua cookies extra de sabor e textura.

Passo 6: Colher e Moldar os Cookies

Usando uma colher de sopa ou um cookie colher, retire a massa e solte-o para a preparação de uma folha de cozimento. Achate cada cookie ligeiramente com as costas de uma colher para ajudá-los a cozer uniformemente. Se você deseja mais grosso cookies, deixe a massa em uma forma redonda sem achatamento.

Passo 7: Asse os Biscoitos

Coloque a assadeira no forno pré-aquecido e asse os biscoitos por aproximadamente 10-12 minutos ou até que as bordas estejam dourados. Manter um olho sobre eles como tempos de cozimento pode variar, dependendo do seu forno e do tamanho dos cookies.

Passo 8: Fresco e Desfrutar

Uma vez que os cookies são feitas de cozimento, retire-os do forno e deixe esfriar na assadeira por cerca de 5 minutos. Em seguida, transfira os cookies para uma gradinha para esfriar completamente. Esses cookies firma-se como que legal, então não se preocupe se parecer um pouco mole quando eles vêm de sair do forno.

Passo 9: Loja de Biscoitos

Uma vez completamente arrefecido, guarde os biscoitos em um recipiente hermético em temperatura ambiente por até 5 dias. Para um armazenamento mais prolongado, pode refrigerar-los ou congelá-los até 2 meses. Estes cookies também fazer um grande refeição de preparação do lanche para a semana!

Dicas para uma Perfeita Banana Aveia Cookies

• Uso muito de bananas maduras: A melhor suas bananas, mais doce e mais suave, os cookies serão. Sobreamadurecidas bananas são perfeitos para o cozimento e fornecer uma doçura natural.
• Personalizar o seu add-ins: Não hesite em obter criativo com o seu mix-ins! Tente adicionar lascas de chocolate, frutas secasou até mesmo um fiozinho de manteiga de amendoim na parte superior para o sabor extra.
• Torná-lo porca-livre: Se você precisa de uma porca-versão gratuita, você pode substituir a manteiga de amêndoa com manteiga de semente de girassol ou outra noz-alternativa gratuita.
• Controle a doçura: Se você gosta de biscoitos doce, sinta-se livre para adicionar um pouco de o xarope de bordo ou mel para a massa, mas tenha em mente que as bananas já fornecem um monte de doçura natural.
• Use old-fashioned aveia: Para a melhor textura, vara a flocos de aveia (também conhecido como old-fashioned aveia). Instant aveia pode fazer os biscoitos muito macia e mastigável.
• Adicionar extra especiarias: Se você ama o sabor de especiarias, sinta-se livre para adicionar noz-moscada ou uma pitada de cravo-da-índia para uma aconchegante, picante sabor que complementa as bananas e aveia.

Benefícios para a saúde de Banana, Cookies de Aveia

Estes banana aveia cookies não são apenas saborosas, elas também bom para você! Vamos ter um olhar para a saúde os benefícios dos ingredientes:

• Bananas: Bananas são embalados com potássio, que ajuda a manter a pressão sanguínea saudável, bem como a vitamina C, fibrae a vitamina B6. Eles também são um excelente adoçante natural.
• Aveia: Aveia estão em alta fibra, especialmente beta-glucan, que é conhecido por ajudar a baixar os níveis de colesterol. A aveia também são ótimas para a digestão e proporcionam uma fonte constante de energia.
• Sementes de linhaça: Sementes de linhaça são ricas em omega-3 os ácidos gordos, que são bons para a saúde do coração, bem como fibra e proteína. Eles também têm propriedades anti-inflamatórias.
• Canela: Canela adiciona um quente, reconfortante sabor a estes cookies, e também é embalado com antioxidantes. Ele pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue e tem propriedades anti-inflamatórias.
• A Manteiga De Amêndoa: Manteiga de amêndoa fornece gorduras saudáveis e proteínas, tornando estes cookies mais recheio e mais satisfatória. Ele também adiciona uma textura cremosa, que melhora o sabor.

Pensamentos finais sobre Banana Aveia Cookies

Estes banana aveia cookies são a combinação perfeita de saudável, deliciosoe fácil de fazer. Com ingredientes simples, como bananas maduras, aveia e manteiga de amêndoa, você pode chicotear acima de um lote em nenhum momento. Além disso, eles são adoçados naturalmente, embalado com fibra e proteína, e personalizável para atender às suas preferências.

Se você está procurando um rápido café da manhã, um lanche ou uma sobremesa saudável, estes banana aveia cookies são a escolha perfeita. Eles são uma ótima maneira para alimentar o seu corpo com nutrientes e energia sem sacrificar o sabor. Torná-los hoje e desfrutar de um livre de culpa tratar o que é perfeito para qualquer hora do dia!