Frango com Abacate Envoltório Receita: Um Almoço Delicioso e Saudável Ideia

Se você está procurando por uma rápida, nutritiva e saborosa almoço opção, esta Frango Com Abacate Envoltório Receita é apenas o que você precisa. Perfeito para o dia-a-dia, almoços de trabalho, ou até mesmo um jantar leve, esse envoltório combina suculento frango, creme de abacate frescas e vegetais em uma suave tortilla para uma refeição satisfatória que é embalado com proteínas e gorduras saudáveis. Vamos mergulhar em este de fácil fazer a receita que é perfeita para uma alimentação saudável em movimento.

Por que Você vai Adorar Esta Receita

1. Rápido e Fácil: Pronto em menos de 20 minutos, esta receita é ideal para uma agenda ocupada.
2. Nutritiva e Saudável: Embalado com proteína magra, gorduras saudáveis, frescos e vegetais, este envoltório é uma refeição equilibrada.
3. Portátil e Versátil: Perfeito para almoços de trabalho, piqueniques, ou um saboroso lanche, ir.
4. Personalizável: Adicionar seu favorito coberturas e molhos para torná-lo seu próprio.
5. Kid-Friendly: Uma ótima maneira de introduzir a alimentação saudável para crianças com familiares ingredientes.

Ingredientes para Frango de Abacate Envolve

Para os Envoltórios:

• 2 grandes tortillas ou de grãos inteiros envolve
• 1 xícara cozido peito de frango desfiada ou cortada em cubos
• 1 abacate em fatias
• 1 xícara de alface ou folhas de espinafre
• ½ Xícara de tomates cereja, cortados ao meio
• ¼ De xícara de cebola roxa, cortada em fatias finas (opcional)
• ¼ De xícara de queijo ralado (cheddar, mussarela ou queijo feta funcionar bem)

Para o Molho:

• 2 colheres de sopa de iogurte grego ou maionese
• 1 colher de chá de mostarda de Dijon
• 1 colher de chá de suco de limão
• Sal e pimenta do reino a gosto

Como Fazer Frango com Abacate Envolve

Passo 1: Preparar os Ingredientes

1. Se não estiver cozido, grelhe, asse ou pan-sele o peito de frango até que esteja totalmente cozido. Deixe esfriar um pouco e desfie ou dados-lo.
2. Lave e seque a alface ou espinafre folhas. Corte o abacate, o tomate e a cebola.

Passo 2: Faça o Molho

1. Em uma tigela pequena, misture o iogurte grego, mostarda de Dijon, o suco de limão, o sal e a pimenta. Ajuste o tempero ao seu gosto.

Passo 3: Montar quebra

1. Colocar a tortilla flat em uma superfície limpa.
2. Espalhe uma fina camada do molho sobre as batatas.
3. A camada ingredientes: Iniciar com o alface ou espinafre, seguida pela de frango, fatias de abacate, tomate, cebola roxa e queijo ralado.
4. Dobre os lados da tortilla para dentro, e, em seguida, enrole-o bem a partir da parte inferior para formar um envoltório.

Passo 4: Servir ou Pack

1. Corte a quebra no meio fácil de comer. Sirva imediatamente, ou enrole firmemente em papel vegetal ou folha de alumínio para um portátil refeição.

Por que Esse Envoltório é uma Escolha Saudável

1. Rica em Proteína: O frango fornece proteína magra, essencial para a reparação muscular e energia.
2. Embalado com Gorduras Saudáveis: Abacate adiciona saudável para o coração gorduras monoinsaturadas que mantém você saciado por mais tempo.
3. Carregado com Fibra: Os grãos inteiros tortilla frescas e vegetais contribuem para o seu dia-a ingestão de fibras.
4. Baixa em Calorias: Uma equilibrada opção para aqueles que estão assistindo a sua ingestão de calorias, enquanto ainda satisfazer a fome.
5. Simples e Limpo Ingredientes: Não processados aditivos, apenas saudável, comida de verdade.

Dicas para Fazer o Frango Perfeito Abacate Envoltório

1. Usar Ingredientes Frescos: Legumes frescos e maduros abacates fazer toda a diferença no sabor e textura.
2. Aquecer a Tortilla: Calor, a tortilla brevemente em uma frigideira ou no forno de microondas para torná-lo mais maleável e mais fácil de moldar.
3. Não Encha demais: Evitar a adição de muitos ingredientes para impedir que o envoltório do estouro.
4. Fazer Frente: Preparar o veículo com antecedência para montagem rápida durante ocupado de manhã.
5. Adicionar Crunch: Incluem extras como pepino, cenoura ralada, ou esmagados de tortilla chips para textura.

Variações de Frango, Abacate Envolve

1. Spicy Chicken Wrap

Adicionar um fiozinho de sriracha ou o molho quente para o molho para uma picante chute.

2. Mediterrâneo Envoltório

Trocar o queijo feta e adicione azeitonas Kalamata e uma pitada de orégano por um toque Mediterrâneo.

3. Vegan Abacate Envoltório

Substitua o frango com grão-de-bico assado ou grelhado tofu e usar um vegan base o iogurte molho.

4. BBQ Chicken Wrap

Mistura de frango desfiado com o seu molho de CHURRASCO antes de montar o quebra.

5. Pequeno-Almoço Envoltório

Adicione os ovos mexidos e a turquia bacon por uma proteína-embalados, pequeno-almoço versão.

O que Servir com Frango, Abacate Envolve

Os lados:

• Doce de batata frita
• Mista salada verde
• Assado de legumes

Mergulhando De Molhos:

• Molho Ranch
• Hummus
• Alho aioli

Bebidas:

• Sumo de limonada
• Gelado de chá verde
• Fruto de infusão de água

Refeição de Preparação e Dicas de Armazenamento

1. Faz Frente: Prepare todos os ingredientes com antecedência e guardá-los separadamente. Montar o envoltório antes de comer para mantê-lo fresco.
2. Armazenamento: Enrole firmemente em papel vegetal ou filme plástico e guarde na geladeira por até 1 dia. Evite armazenar por muito tempo para manter o frescor.
3. Reaquecimento: Estes envoltórios são melhor apreciados fresco, mas você pode aquecê-los um pouco em uma frigideira, se desejado.

Benefícios para a saúde da Receita

1. Suporta Peso De Gestão: Com alto teor de proteínas e gorduras saudáveis mantê-lo completo e reduzir o desejo de fumar.
2. Aumenta A Saúde Do Coração: Abacate e azeite de oliva (se utilizado) são ricos no coração de gorduras saudáveis.
3. Fornece Nutrientes Essenciais: Embalado com vitaminas, minerais e antioxidantes de vegetais frescos.
4. Saldos De Açúcar No Sangue: A combinação de proteínas, gorduras saudáveis e fibras ajuda a manter estáveis os níveis de energia.

Perguntas Frequentes Sobre O Frango, Abacate Envolve

1. Posso usar uma proteína diferentes?

Sim! Grelhado turquia, camarão, ou mesmo à base de plantas opções como carne de soja funcionar bem.

2. Há opções sem glúten?

Absolutamente. Usar sem glúten tortillas ou agasalhos para um celíaca-versão amigável.

3. Posso adicionar mais vegetais?

Claro! Os pimentos, pepinos, cenoura ralada, ou brotos são grandes adições.

4. Como faço para manter o abacate a partir de browning?

Esprema um pouco de limão ou suco de limão sobre as fatias de abacate para retardar a oxidação.

Conclusão

Este Frango Com Abacate Envoltório Receita é a solução perfeita para uma alimentação saudável em movimento. É um versátil, saborosa e nutritiva refeição que se encaixa facilmente em seu estilo de vida agitado. Se você está procurando uma forma fácil em casa, refeição saudável, um portátil almoço para o trabalho, ou um jantar rápido ideia, esse envoltório preenche todos os requisitos. Personalizá-lo para atender o seu gosto, de emparelhá-lo com o seu favorito lados, e desfrutar de um saudável, gratificante refeição a qualquer hora.

Experimente esta receita hoje e descubra como é fácil a alimentação saudável pode ser. Não se esqueça de compartilhar suas criações e fazer este delicioso wrap um grampo em sua cozinha!