Bolas De Energia Saudável Para Não Assar Lanche, Com 10 Sabores!

Procurando um rápido, saudável e deliciosa para alimentar o seu dia? Bolas de energia são a solução perfeita! Essas pequenas guloseimas são embalados com nutrientes, proteínae fibra, o que os torna uma opção ideal para quem precisa de um satisfatória, lanche nutritivo. Se você estiver na academia, no trânsito, ou só precisa de uma tarde de pick-me-up, bolas de energia são fáceis de fazer, personalizável, e o mais importante, deliciosa.

Neste post, vamos explicar como fazer saudável não-asse bolas de energia e fornecer-lhe com 10 variações de sabor para manter as coisas interessantes. A partir de manteiga de amendoim para chocolate chip e mesmo matchahá um sabor para todos. Essas bolas de energia são o perfeito grab-and-go lanche, ótimo para crianças e adultos!

Por que Você vai Adorar Bolas de Energia

Bolas de energia tornaram-se um lanche para a saúde de indivíduos conscientes, e é fácil ver porquê. Aqui estão algumas razões pelas quais estes saudável não-asse bolas de energia são um deve tentar:

1. Conveniente e Rápida de Fazer

Uma das melhores coisas sobre bolas de energia é que eles são incrivelmente fáceis de fazer. Sem cozimento necessário, tudo que você tem a fazer é misturar alguns ingredientes simples e enrole-as em bolas. Você vai ter um lote de lanches saudáveis pronto em nenhum momento.

2. Embalado com Nutrientes

Bolas de energia são embalados com gorduras saudáveis, proteínae fibra, fazendo-lhes um lanche equilibrado opção. A combinação de aveia, nozes, sementes, e adoçantes naturais garante que você obtenha um bom petisco que irá mantê-lo cheio e energizado.

3. Personalizável para todos os Gostos

Com tantas possíveis sabores e variações, bolas de energia podem ser personalizadas para se adequar ao seu gosto. Se você é um fã de chocolate, frutas, ou manteiga de castanha, há uma combinação de sabor para todos.

4. Ótimo para Refeição Prep

Bolas de energia são perfeitos para refeição prep. Fazer um grande lote no início da semana, e você vai ter lanches prontos para ir durante a semana. Eles são ideais para on-the-go almoço, lancheiras, ou um almoço, um lanche.

5. Kid-Friendly

Sem adição de açúcares ou ingredientes artificiais, bolas de energia são uma alternativa mais saudável ao tradicional lanches açucarados. Eles também são divertidos de fazer, tornando-se uma ótima atividade para fazer com as crianças!

Ingredientes Saudáveis Não-Asse Bolas de Energia

Antes de mergulhar a 10 sabores de bolas de energia, vamos dar uma olhada na ingredientes básicos que você precisa para fazer essas lanches saudáveis. Esses ingredientes formam a base de qualquer sabor que você escolher para fazer.

Ingredientes Básicos:

• 1 ½ xícaras de flocos de aveia (sem glúten, de aveia, para um sem glúten versão)
• ½ Xícara de manteiga de castanha de (manteiga de amendoim, manteiga de amêndoa, ou manteiga de caju são todos grandes opções)
• ¼ De xícara de mel ou xarope de bordo (para uma opção vegana)
• 1-2 colheres de sopa de sementes de chia ou linhaça (opcional, para extra de fibras e ômega-3)
• 1 colher de chá de extrato de baunilha
• Uma pitada de sal

Estes são os principais ingredientes para a base de bola de energia mistura. Agora, vamos explorar o sabor diferente variações que você pode criar com esses ingredientes!

10 Sabor Variações para Bolas de Energia

Agora que você tem sua energia básica bola de mistura, é hora de adicionar algum sabor! Aqui estão 10 variações de sabor para manter suas bolas de energia excitante e delicioso:

1. Manteiga De Amendoim De Chocolate

Esta combinação de sabor clássico é sempre um vencedor. Para fazer manteiga de amendoim de chocolate bolas de energiabasta adicionar mini confeitos de chocolate para a mistura, juntamente com extra de manteiga de amendoim por que ricos, sabor de noz.

• Ingredientes para adicionar: ¼ De xícara de mini confeitos de chocolate, 2 colheres de sopa extra de manteiga de amendoim

2. De Coco, Amêndoa Alegria

Para os fãs de Amêndoa Alegria barras de chocolate, esse sabor é imperdível! A combinação de coco, amêndoa, chocolate e cria uma satisfação tratar que se sente indulgente, sem a culpa.

• Ingredientes para adicionar: Sem adição de açúcar 2 colheres de sopa de coco ralado, 2 colheres de sopa de amêndoas picadas, ¼ de xícara de mini confeitos de chocolate

3. Chocolate De Menta

Este sabor refrescante, é perfeito para quem ama a combinação de chocolate e hortelã. Adicione um toque de o extrato de hortelã-pimenta e cacau em pó de sua base de mistura para um fresco, granulados de chocolate lanche.

• Ingredientes para adicionar: 1 colher de sopa de cacau em pó, ½ colher de chá de extrato de hortelã-pimenta, 2 colheres de sopa de mini confeitos de chocolate

4. Matcha Chá Verde

Se você é um fã do sabor terroso de matcha, você vai adorar essas bolas de energia. Matcha é repleto de antioxidantes e oferece um impulso de energia natural. Adicionar matcha em pó a sua mistura de um verde vibrante lanche.

• Ingredientes para adicionar: 1 colher de sopa de matcha em pó, 2 colheres de sopa de mel (se você preferir extra de doçura)

5. Pão De Banana

Desejo pão de banana, mas quer uma opção mais saudável? Estes pão de banana bolas de energia são a resposta! A combinação de canela, noz-moscadae purê de banana dá-lhes que, acolhedor, aconchegante pão de banana sabor.

• Ingredientes para adicionar: 1 madura purê de banana, 1 colher de chá de canela, ¼ colher de chá de noz-moscada, 2 colheres de sopa de nozes picadas

6. Limão, Semente De Papoula

Se você gosta de sabores cítricos, estes limão, semente de papoula bolas de energia vai ser o novo lanche favorito. O raspas de limão e sementes de papoula adicionar um refrescante toque para o clássico bola de energia.

• Ingredientes para adicionar: Raspas de 1 limão, 1 colher de sopa de sementes de papoula, 1 colher de sopa de farinha de coco

7. Bolo De Cenoura

Estes bolo de cenoura bolas de energia são embalados com temperos e a cenoura ralada, assim como o clássico de sobremesa! Adicionar passas e nozes para que o verdadeiro bolo de cenoura experiência.

• Ingredientes para adicionar: 2 colheres de sopa de cenoura ralada, 1 colher de chá de canela ½ colher de chá de gengibre 2 colheres de sopa de uvas passas 2 colheres de sopa de nozes picadas

8. S'mores

Para uma fogueira de inspiração tratar, estes s'mores bolas de energia irá transportar você para o seu favorito memórias de infância. Combinar graham cracker migalhas, mini marshmallowse um pouco de chocolate para uma mordida de tamanho versão do clássico de tratar.

• Ingredientes para adicionar: ¼ De xícara de graham cracker migalhas, ¼ de xícara de mini marshmallows, 2 colheres de sopa de mini confeitos de chocolate

9. Maçã Com Canela

Estes a apple canela bolas de energia são a queda perfeita de inspiração lanche. Adicionar secas, pedaços de maçã e canela para um quente, reconfortante sabor naturalmente doce.

• Ingredientes para adicionar: ¼ De xícara de maçãs secas, picadas, 1 colher de chá de canela, 1 colher de sopa de chão de sementes de linhaça

10. Cacau E Café

Para aqueles que amam o sabor do café, esses cacau e café bolas de energia são um deve tentar. Adicionar café instantâneo granulado e cacau em pó para um mocha-inspirado tratar o que é perfeito para um almoço, um impulso de energia.

• Ingredientes para adicionar: 1 colher de sopa de cacau em pó, 1 colher de sopa de café instantâneo granulado, 2 colheres de sopa de chocolate chips

Como Fazer Bolas de Energia

Fazendo bolas de energia é simples e rápido! Siga estes passos para criar o seu próprio saudáveis, não-asse lanches:

1. Combinar os ingredientes secos: Em uma tigela grande, adicione o flocos de aveia, cacau em pó, as sementes de chiae quaisquer outros ingredientes de sabor (tais como a canela ou o matcha pó).
2. Adicione os ingredientes molhados: Despeje o manteiga de castanha de, mele de extrato de baunilha. Mexa tudo junto até que a mistura esteja totalmente combinado. A massa deve ficar um pouco pegajosa, mas firme o suficiente para manter a sua forma quando rolou em bolas.
3. Rolo em bolas: Colher de sopa de tamanho porções da massa e enrole-as em bolas com as mãos. Se a massa estiver muito pegajosa, umedeça as mãos com um pouco de água ou óleo de coco.
4. Frio: Colocar as bolas de energia em uma assadeira forrada com papel vegetal e leve à geladeira por pelo menos 30 minutos para ajudá-los a definir.
5. Loja: Depois de definir, armazenar as bolas de energia em um recipiente hermético na geladeira por até uma semana. Você também pode congelá-los para o armazenamento mais prolongado.

Por Bolas de Energia São o Snack Perfeito

Bolas de energia são o máximo saudável, sem assar lanche. Eles são embalados com proteína, gorduras saudáveise fibra, tornando-os uma excelente escolha para alimentar o seu corpo, antes ou depois de um treino, ou como um lanche satisfatória durante o dia. Com tantas opções de sabor, você pode desfrutar de um sabor diferente a cada dia para manter as coisas interessantes. Eles também são rápidos e fáceis de fazer, e você pode personalizá-los a seu gosto.

Bolas de energia são um divisor de águas quando se trata de lanches saudáveis. Essas pequenas guloseimas estão repletos de nutrientes e sabor, e o melhor de tudo, eles são sem assar! Se você preferir sabores clássicos como manteiga de amendoim de chocolateou algo mais aventureiro, como matcha chá verde ou bolo de cenourahá uma bola de energia receita para todos.

Então, da próxima vez que você precisa de um lanche rápido, chicotear acima de um lote de essas deliciosas bolas de energia e desfrutar de uma nutritivo, satisfazendo a tratar que irá mantê-lo energizado durante todo o dia!