Quente de Mel de Galinha Tigelas: Uma Saborosa e Saudável Jantar Receita

Procurando um prato que tanto picante e doce? Estes Quente De Mel De Galinha Taças são a resposta! Esta vibrante refeição reúne concurso de frangoum doce e picante molho de mel, e uma variedade de alimentos frescos e nutritivos coberturas, tornando a refeição perfeita para qualquer dia da semana. Se você está refeição preparando para a semana ou para servir de jantar para a sua família, estas taças são certo para impressionar!

Neste post, vamos mostrar como fazer essas quente de mel de galinha taças a partir do zero, explicar os principais ingredientes, e dar dicas para personalizar a receita a seu gosto. Pronto para adicionar este sabor repleto de prato para sua rotação semanal? Vamos mergulhar!

Por que Você vai Adorar Quente de Mel de Galinha Taças

Há algo de mágico sobre a combinação de doce e picante sabores. Aqui está o porquê quente de mel de galinha taças rapidamente vai se tornar o seu novo favorito refeição:

1. Um Equilíbrio Perfeito de Sabores

O quente molho de mel é a estrela da receita, que oferece o equilíbrio perfeito entre o doce e o picante. O mel adiciona uma doçura natural, enquanto o o molho quente ou pimenta em flocos trazer apenas a quantidade certa de calor. Juntos, eles revestir a galinha lindamente, criar um perfil de sabor de dar água na boca.

2. Saudável e Satisfatória

Embalado com proteína magra do frango, rica em fibras e vegetaise grãos saudáveis como a quinoa ou arroz integral, estas taças proporcionar um bem-arredondado refeição que é gratificante e nutritivos. Você pode facilmente personalizar as coberturas para atender às suas necessidades alimentares, se você está procurando por algo low-carb, sem glúten, ou a base de plantas.

3. Personalizável ao Seu Gosto

Uma das melhores partes sobre quente de mel de galinha taças é que eles são altamente personalizáveis. Você pode ajustar o nível de aquecimento, adicionando mais ou menos molho quente, use o seu favorito coberturas como abacate, cebola em conserva, ou coentroe mudar até a base, com quinoa, arroz integralou até arroz de couve-flor para uma opção mais leve.

4. Rápido e Fácil de Fazer

Esta receita vem junto no menos de 30 minutos, o que torna uma opção ideal para finais de semana ocupado ou refeição prep. Você não precisa de nenhum especial de habilidades de cozinha ou equipamentos sofisticados—apenas alguns ingredientes simples e uma panela quente!

Ingredientes para Quente de Mel de Galinha Taças

Para fazer estes saborosos, taças, você vai precisar de alguns ingredientes simples. Vamos decompor os componentes chave para este prato:

Para o Frango:

• 2 peitos de frango sem pele (ou as coxas para um mais suculento opção)
• 1 colher de sopa de azeite de oliva (para cozinhar)
• Sal e pimenta do reino (a gosto)
• 1 colher de chá de alho em pó (para mais de sabor)
• 1 colher de chá de paprika (para fumado um tom)
• 1 colher de sopa de molho de soja (para um saboroso profundidade de sabor)

Para o Quente Molho de Mel:

• 3 colheres de sopa de mel (de preferência cru ou não filtrado)
• 1 colher de sopa de molho quente (escolha o seu nível de aquecimento, tais como sriracha ou molho de pimenta de caiena)
• 1 colher de chá de vinagre de cidra de maçã (para uma picante equilíbrio)
• 1 colher de chá de pimenta em flocos (opcional, para o calor extra)
• Uma pitada de sal (para trazer todos os sabores juntos)

Para as Bacias:

• 1 xícara de quinoa cozida (ou arroz integral, cuscuz, ou couve-flor, arroz, para um baixo-carb opção)
• 1 xícara de legumes assados (como pimentões, abobrinha e cenoura)
• ½ Xícara de abacate em fatias (para a cremosidade)
• ¼ De xícara de coentro picado (para de frescura)
• 1 colher de sopa de suco de limão (para uma zesty chute)
• 1 colher de sopa de sementes de gergelim (opcional, para guarnecer)

Como Fazer muffins de Mel de Galinha Taças

Agora que você tem os ingredientes prontos, vamos percorrer os passos simples para criar estes quente delicioso mel de galinha taças:

Passo 1: Preparar o Frango

Comece por temperar o os peitos de frango com sal, pimenta, alho em pó, paprikae molho de soja. Use as suas mãos para esfregar o tempero uniformemente em ambos os lados do frango. Isso irá garantir uma crosta saborosa quando está a cozinhar.

Passo 2: Cozinhar o Frango

O calor de um frigideira grande em fogo médio e adicione 1 colher de sopa de azeite de oliva. Depois que o óleo estiver quente, adicione os peitos de frango para a frigideira. Cozinhe por cerca de 5-7 minutos de cada lado, dependendo da espessura do frango, até atingir uma temperatura interna de 165°F (74°C) e é de ouro marrom do lado de fora.

Uma vez que o frango estiver cozido, retire-o da frigideira e deixe descansar por alguns minutos. Isso ajuda os sucos redistribuir, fazendo com que o frango mais macia.

Passo 3: Faça a Quente Molho de Mel

Enquanto o frango está em repouso, é hora de fazer o quente molho de mel. Em uma panela pequena, misture o mel, o molho quente, vinagre de cidra de maçã, pimenta em flocose uma pitada de sal. Mexa tudo junto e aqueça o molho em fogo médio até que ela fique aquecido e engrossar. O sabor do molho e ajuste o nível de aquecimento, se você preferir mais spice—adicionar extra molho quente ou pimenta em flocos, se desejado.

Passo 4: corte o Frango

Uma vez que o frango não tem descansado, cortá-lo em tiras finas contra o grão. Isso garante o frango permanece suculento e macio.

Passo 5: Monte as Taças

Para montar o prato, comece adicionando uma base de a quinoa cozida (ou a sua escolha de grãos) para cada bacia. Em seguida, adicione uma generosa porção de assado de legumes no topo. Você pode assar os legumes no forno com um fio de azeite e uma pitada de sal, ou o uso de pré-legumes assados para uma rápida opção.

Topo os legumes com a fatiado quente de mel de galinha e regue o quente molho de mel sobre o frango. Adicione algumas fatias de abacate para a cremosidade e decore com coentro picado e um aperto de suco de limão. Para extra crunch, você pode polvilhar algumas sementes de sésamo no topo.

Passo 6: Servir e Saborear

O seu quente de mel de galinha taças está pronto para servir! Esta refeição é perfeito para um aconchegante jantar, almoço de preparação, ou mesmo como uma festa de prato. O picante-doce de frango, combinado com as novas coberturas e salgados, cereais, faz um bem equilibrada e refeição satisfatória.

Personalizar O Seu Quente De Mel De Galinha Taças

Uma das melhores coisas sobre quente de mel de galinha taças é versátil como eles são. Aqui estão algumas ideias para personalizar a receita para ajustar as suas preferências:

• Trocar a Proteína: Se você não é fã de frango, você pode usar camarão, tofu, ou tempeh como fonte de proteína. Essas opções funcionam maravilhosamente quente molho de mel.
• Low-Carb: Para um mais leve, low-carb versão, você pode substituir a quinoa ou arroz com arroz de couve-flor ou macarrão de abobrinha.
• Adicionar Mais Vegetais: Sinta-se livre para adicionar mais vegetais para as taças! Tente assado de batata-doce, espinafre, ou brócolis para maior nutrição.
• Aumente o Calor: Se você gosta de comida picante, sinta-se livre para amplificar o calor, adicionando mais o molho quente ou jalapeños para a tigela.
• Tornar Vegan: Para fazer este prato vegan, trocar o frango por tofu ou tempeh e usar um vegan-friendly molho quente e mel como substituto o xarope de bordo ou agave.

Benefícios de saúde do Quente de Mel de Galinha Taças

Estes quente de mel de galinha taças são mais do que apenas uma refeição deliciosa—eles são embalados com nutrientes que beneficiam o seu corpo de várias maneiras:

• Frango: Uma grande fonte de proteína magra, o que ajuda na reparação do músculo e mantém você sentir-se cheio por mais tempo.
• Quinoa: Alta em fibra e proteína, a quinoa é um sem glúten grão que é perfeito para a digestão e a energia.
• Abacate: Rica em gorduras saudáveis (gorduras monoinsaturadas), fibrae potássio, abacate são excelentes para a saúde do coração e fornecer uma textura cremosa para o seu taças.
• Legumes: Os legumes assados adicionar fibra, vitaminase minerais para a sua refeição, de apoio a saúde geral e bem-estar.
• MelNão somente o mel fornecem doçura natural, mas também tem antioxidantes e propriedades antibacterianas, o que pode reforçar o sistema imunitário de saúde.

Pensamentos finais sobre Quente de Mel de Galinha Taças

Estes quente de mel de galinha taças são uma saborosa, saudável e fácil de fazer refeição que vai deixar você desejo mais. A combinação de concurso de frango, picante-molho docee nutritivos coberturas faz com que esta bacia satisfatória e equilibrada prato que é perfeito para qualquer ocasião. Se você está procurando para uma refeição prep idéia ou um saboroso jantar para partilhar com a família, estas taças são certo para se tornar um favorito na sua receita de rotação.

Dica profissional: O dobro da receita e armazenar sobras de comida em um recipiente hermético por até 3 dias—perfeito para almoços rápidos ou jantar on-the-go!