Prosty i Pyszny Przepis na Wegetariańskie Chili

Miska wegetariańskiego chili z fasolą, pomidorami i papryką, podana z plasterkami awokado i świeżą kolendrą.

Wstęp

Szukasz smacznego, zdrowego i łatwego do przygotowania posiłku? To wegetariańskie chili jest idealne! Dzięki bogactwu fasoli, warzyw i aromatycznych przypraw, to danie sprawdzi się na każdą okazję. Możesz je przygotować w Instapot, wolnowarze (Crockpot) lub na kuchence. Jest to doskonała opcja dla wegetarian, wegan oraz każdego, kto ceni zdrowe, sycące potrawy.

Składniki:

  • 1 puszka czerwonej fasoli (odsączona i opłukana)
  • 1 puszka czarnej fasoli (odsączona i opłukana)
  • 1 puszka białej fasoli (odsączona i opłukana)
  • 1 puszka krojonych pomidorów
  • 1 szklanka kukurydzy
  • 1 duża cebula (drobno posiekana)
  • 3 ząbki czosnku (posiekane)
  • 1 czerwona papryka (pokrojona w kostkę)
  • 1 żółta papryka (pokrojona w kostkę)
  • 2 szklanki bulionu warzywnego
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • 1 łyżeczka kuminu
  • 1 łyżeczka wędzonej papryki
  • 1 łyżeczka chili w proszku
  • 1/2 łyżeczki oregano
  • Sól i pieprz do smaku
  • Opcjonalnie: świeża kolendra i awokado do podania

Przygotowanie:

1. Przygotowanie składników

  • Fasolę odsącz i opłucz.
  • Warzywa pokrój na mniejsze kawałki.
  • W Instapot lub garnku rozgrzej oliwę z oliwek.

2. Podsmażanie

  • Podsmaż cebulę i czosnek przez 2-3 minuty.
  • Dodaj paprykę i smaż przez kolejne 2 minuty.
  • Wsyp kumin, wędzoną paprykę, chili w proszku i oregano, mieszając całość.

3. Gotowanie

  • Dodaj bulion warzywny, pomidory, fasolę i kukurydzę.
  • W Instapot ustaw tryb „Gulasz” na 10 minut.
  • W wolnowarze (Crockpot) gotuj na niskiej temperaturze przez 6 godzin.

4. Podanie

  • Dopraw solą i pieprzem.
  • Podawaj z awokado, świeżą kolendrą lub chrupiącą bagietką.

Leave a Comment

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *

pt_PTPortuguese
Scroll to Top